Edukasi Seputar Olahraga

LOMPAT TINGGI Olahraga lompat tinggi terdiri dari dua kata, yaitu lompat dan tinggi. lompat berarti bergerak dengan mengangkat kaki ke depan (ke bawah, ke atas) dan dengan cepat menurunkannya lagi. Sedangkan tinggi adalah jarak yang jauh dari posisi bawah ke atas. Jadi, lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas sebagai upaya membawa titik berat badan setinggi mungkin dan secepat mungkin jatuh/mendarat dengan cara melakukan tolakan pada salah satu kaki untuk mencapai suatu ketinggian tertentu. Sumber: unsplash.com Untuk mendapatkan lompatan yang maksimal maka perlu dibutuhkan teknik dasar yang harus dikuasai dengan baik. adapun teknik dasar dalam lompat tinggi adalah sebagai berikut. AWALAN Awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha untuk mendapatkan kesempatan pada waktu akan melakukan tolakan. Adapun pelaksanaannya sebagai berikut. Jarak awalan tergantung pada tiap-tiap pelari (sekitar 7 sampai 9 langkah). Jarak awalan  cukup jauh dan l...

PENCAK SILAT Pancak silat atau silat adalah seni beladiri Asia yang berasal dari budaya Melayu terutama Indonesia. Seni beladiri ini meluas sampai Malaysia, Brunei, Singapura, Thailand, dan negara-negara yang ada di Asia. Beladiri silat diperkirakan menyebar di kepulauan Nusantara Indonesia sejak abad ke 7 Masehi. Meskipun demikian, saat ini silat telah diakui sebagai budaya suku melayu, termasuk Indonesia yang merupakan rumpun suku Melayu. Pesilat. Sumber: indonesia.go.id ISTILAH DALAM PENCAK SILAT Dalam pencak silat terdapat istilah-istilah sebagai berikut. Sikap dan Gerak Pencak silat adalah sistem yang terdiri dari sikap/posisi dan gerak-gerik/pergerakan. Seorang pesilat bergerak ketika bertarung. Sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan.  Teknik Jenis pencak silat banyak macamnya dari teknik bertahan dan menyerang. Pesilat biasanya menggunakan tangan, siku, lengan, kaki, lutut, dan telapak kaki ...

LARI GAWANG  Lari gawang merupakan salah satu cabang atletik yang menggunakan penghalang berupa gawang. Dalam lari gawang ini pelari harus mempunyai keahlian khusus dan persiapan yang matang. Saya akan jabarkan tentang hal-hal yang berkaitan dengan lari gawang. Sumber. wikipedia UKURAN GAWANG Gawang biasanya terbuat dari bahan kayu, besi, atau alumunium dengan berat 3, 6-4 kg. Ukuran panjang gawang adalah 1,20 m, tinggi 91,4 cm, sedangkan panjang kaki sebagai  penyeimbang adalah 70 cm. JARAK LARI GAWANG Jarakk yang ditempuh dalam lari gawang untuk pria adalah 110 m, 200 m, dan 400 m. Sedangkan untuk wanita dengan jarak 100 m dan 400 m. Kemudian jumlah gawang dalam setiap lintasan adalah 10 buah. Sumber:  olahragapedia.com Dalam lari gawang ini sebisa mungkin harus dilakukan seperti pada gerakan sprint. Pada waktu pengambilan gawang atau melampaui gawang, gerakan harus dilakukan dengan secara beruntun, lancar dan rileks dan ...

FINISH Finish merupakan sikap akhir pada suatu perlombaan khususnya jalan atau lari dengan menyentuh garis atau batas akhir yang telah ditentukan. Sebelum menyentuh atau melewati tanda batas tersebut, seorang atlet belum dianggap selesai atau mengakhiri suatu perlombaan yang diikuti. Bila tidak dapat melewatinya maka dianggao gugur atau diskualifikasi. Sumber: istockphoto.com Ada bebeberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mendekati atau mencapai garis finish, untuk cabang lari sprint yaitu sebagai berikut. Lari terus tanpa perubahan apapun. Dada dicondongkan kedepan, kedua tangan diayunkan ke bawah belakang, di Amerika lazim disebut "the lunge" (merebahkan diri). Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke depan, yang lazim disebut "the shrug." Teknik The Lunge. Sumber: unsplash.com Jarak 20 meter terakhir dari garis finish adalah merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan d...

SPRINT Cabang olahraga lari menurut jarak yang ditempuhnya terbagi menjadi 3 kelompok yaitu jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh (marathon). Adapun lari yang lainnya adalah lari estafet, dan lari gawang. Lari jarak pendek disebut dengan istilah sprint atau lari cepat. Sprint merupakan suatu perlombaan lari. Peserta berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh. Disebut dengan lari cepat karena jarak yang ditempuh adalah pendek atau dekat. Jadi, dalaam nomor lari ini yang diutamakan adalah kecepatan yang maksimal mulai dari awal lari ( start) Sampai ( finish). Sumber:  pixabay.com Mengingat dalam lari ini yang diutamakan adalah kecepatan maka kekuatan fisik yang prima sangat diperlukan. Adapun jarak yanh ditempuh adalah 100 m, 200 m, dan 400 m. Biasanya lari diikuti oleh pria dan wanita. Kelangsungan gerak pada sprint, baik lari 100 m, 200 m, maupun 400 m, secara teknis semua sama. Kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan ...