Variasi Kombinasi dan Gerak Dasar pada Permainan Bola Basket

Variasi Kombinasi dan Gerak Dasar pada Permainan Bola Basket

Halo sobat, bagaimana kabarnya, saya harap semuanya baik dan bahagia selalu. Pada kesempatan kali ini saya akan mengulas tentang gerak dasar pada permainan bola basket, gerak variasi, serta kombinasinya.

Ketika kita bermain bola basket, kita akan bergerak untuk mencetak poin, dan untuk mencetak poin tidak hanya mengandalkan satu gerak. Permainan bola basket memerlukan variasi dan kombinasi gerak dasar. Lalu apa saja variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket? Simak penjelasannya.

1. VARIASI GERAK DASAR LOKOMOTOR DAN KOMBINASI GERAK DASAR MANIPULATIF

Kita tentu pernah melihat permainan bola basket, bukan? Baik secara langsung ataupun melalui media sosial dan televisi. Permainan bola basket bertujuan memasukkan bola ke ring lawan sebanyak-banyaknya. Akan tetapi, kita pun harus mempertahankan ring basket sendiri dari lawan agar tidak kemasukan bola.

Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan ring sendiri membutuhkan variasi dan kombinasi gerak. Berikut ini beberapa variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainaan bola basket.

a. Variasi Langkah dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang

untuk dapat memasukkan bola ke ring basket lawan kita harus melempar bola dengan penuh perhitungan. Melempar bola ke keranjang dapat diawali dengan berlari terlebih dahulu. kita dapat berlari pelan maupun cepat sesuai kondisi permainan.

Dibawah ini adalah langkah-langkah melempar bola ke ring basket seperti berikut ini.

1.) Pegang bola dengan kedua tangan.

2.) Maju 3 langkah kearah ring basket. bola tetap dipegang dengan dua atau satu tangan.

3.) Saat mendekati ring basket sekitar 2-3 meter, segeralah melempar bola basket ke keranjang dengan tangan kanan dibawah bola sebagai pendorong dan tangan kiri di samping bola untuk menyeimbangkan bola.

4.) Perkirakan arah lemparan, kekuatan dan kecepatan lari.

               Melempar bola basket ke ring. Sumber: pixabay.com

b. Variasi langkah kaki dan melompat dengan kombinasi melempar bola ke keranjang

Melempar bola ke ring basket juga dapaat diawali dengan melangkah dan melompat. Melangkah dilakukan sebagai awalan. Malangkah dapat dilakukan dengan cepat atau lambat.

Adapun langkah-langkah variasi gerak lari dengan kombinasi melompat dan melempar bola adalah sebagai berikut.

1.) Berdiri menghadap ring basket dengan jarak 6-7 meter.

2.) Langkahkan kaki kearah ring basket dengan mengubah kecepatan. Misalnya, 1-2 langkah pertama lambat. Kemudian, langkah ketiga, keempat, dan kelima dilakukan dengan cepat.

3.) Lompatlah ke arah ring basket dengan kaki kanan di depan sambil tetap memegang bola.

4.) Leparlah bola ke ring basket.

5.) Mendaratlah dengan kedua kaki dan tekuk sedikit kaki saat menyentuh lantai.

                          Sumber: GettyImages.com

c. Variasi Jalan dengan Kombinasi Menangkap Bola

Ketikaa bermain bola basket, tidak setiap saat kamu terus berlari. Ada saat-saat tertentu kita harus berjalan. Berjalaan dapat dilakukan dengan pelaan maupun cepat.

Berjalan juga dapat dilakukan kedepan, kebalakang, samping, mapun serong. Gerak berjalan dapat dikombinasikan dengan menangkap bola. Berikut langkah-langkahnya.

1.) Berdiri menghadap ke arah datangnya bola.

2.) Berjalanlah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai pergerakan bola.

3.) Lakukan gerakan jalan dengan kecepatan pelan kemudian cepat. 

4.) Letakkan kedua tangan di depan dada dengan jari-jari dibuka.

5.) Tangkap bola dengan kedua tagan.

                 Berjalan dan menangkap bola. Sumber: pixabay.com

Demikian, semoga ulasan diatas bermanfaat dan bisa di pelajari.